スーパーの総菜と冷凍宅配弁当、どちらが安いか

2026年8月13日確認

副菜を多く揃えるなら冷凍宅配弁当のほうが安くなり、主菜1品で済ませるならスーパーのほうが安くなります。どちらが得かは一律には決まらず、何をどれだけ揃えるかによって変わります。このページでは、その分かれ目がどこにあるかを実際の価格で確認します。

一人暮らしは「日数分」を買うことになる

家族で暮らしていれば、スーパーで買う総菜は人数分に増えます。一人暮らしの場合はそうではなく、日数分に増えることになります。

総菜は日持ちがしないため、まとめ買いができません。3日分をまとめて買うことはできず、その都度買いに行くか、その都度注文することになります。

冷凍宅配弁当は賞味期限が長いため、10食をまとめて1回で受け取ることができます。これは金額の大小の話ではなく、冷凍か冷蔵かという商品特性から来る構造の差です。

スーパーでは副菜1品がおよそ149円で価格がほぼ固定されており、品目数に比例して価格が上がっていきます。

冷凍宅配弁当は品目数が増えても、価格の上がり方が緩やかです。ワタミの三菜（副菜2品相当）から五菜（副菜4品相当）になっても、1食あたりの差は98.8円にとどまります。

そのため、副菜を多く揃えようとしたときだけ、冷凍宅配弁当が明確に安くなります。主菜1品で済ませる場合は、スーパーのほうが安くなります。

主菜1品＋副菜2品（ワタミ「いつでも三菜」相当）と、主菜1品＋副菜4品（ワタミ「いつでも五菜」相当）について、スーパーの実勢価格と冷凍宅配弁当の1食あたり価格を並べました。主菜は通常価格の真あじフライと、安い部類のコロッケの両方で計算しています。

イオンネットスーパーイオン東雲店（東京都江東区）で2026年8月13日に確認した、副菜（小鉢）と主菜の税込価格です。

138円帯（税込149円）に定番小鉢がほぼ集中しており、価格はほぼ一律です。

宅食各社は栄養成分の数値を公開していますが、トップバリュ小鉢の栄養成分表示は未確認のため、栄養面の比較はしていません。

冷凍宅配弁当は国内全域（離島など一部を除く）に届きます。一方、ネットスーパーは配達エリア内に店舗がなければ注文できません。

郵便番号を入力すると担当店舗が決まる仕組みになっており、エリア外の場合はその時点で注文画面に進めません。使えるかどうかは住所によって決まるため、お住まいの郵便番号で確認するしかありません。

価格はイオンネットスーパーイオン東雲店（東京都江東区）のものであり、2026年8月13日に確認しました
ネットスーパーの価格であり、店頭価格と同一とは限りません
店舗ごとに価格が異なります
ネットスーパーには別途配送料がかかります。上記はすべて商品単価のみの価格です
1食分の量が同一かどうかは検証していません。トップバリュの小鉢は70から120g、宅食の副菜1品の重量は非公開のため、「同じ内容」とは断定できません。あくまで品目数を揃えた場合の価格です
季節商材が混ざる時期のため、通年で同じ品揃えとは限りません
価格は本体価格に消費税8%を加えたものです。1円未満の端数は四捨五入して表示しています。合計額も同様に計算しているため、実際の会計金額とは数円の差が出る場合があります

- FAQ -

Q.スーパーの総菜と比べて、栄養面はどうですか？

A.比較していません。冷凍宅配弁当の各社は栄養成分の数値を公式に公表していますが、スーパーの総菜については確認できていないためです。数値が揃わないものを並べても比較になりません。

Q.店頭の価格とネットスーパーの価格は同じですか？

A.同じとは限りません。このページの価格はイオンネットスーパーで確認したもので、店頭価格と一致するかは確認していません。また店舗によっても価格が異なります。

Q.買い物に行く時間や手間は計算に入っていますか？

A.入れていません。時間や手間を金額に換算すると、人によって答えが変わってしまうためです。このページで扱っているのは商品の価格だけです。

冷凍宅配弁当を検討する場合の総額・送料・解約条件は、6社比較のページにまとめています。

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